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半年で12kg痩せた俺の究極のダイエット方法教えてやるからこい 


1: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 15:13:28.277 ID:86iGrxx90NIKU.net
朝 抜きかプロテイン
15時 がっつり食べる
19?20時 昼より少なめに取る
夜にかけて追い込みダイエット
夜食べすぎる人にかなり効くよ
飲み物は自由
お菓子は元々食べてない

身長167cm
体重82→70kgになった


2: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 15:14:06.800 ID:czr9cWqxdNIKU.net
身長伸ばす方法教えてやろうか?






3: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 15:14:09.302 ID:R4MrFq2x0NIKU.net
12キロって3ヶ月で余裕




4: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 15:14:15.049 ID:2K8VGDAf0NIKU.net
元が重すぎるだけでは…




5: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 15:14:22.183 ID:skqoEq7A0NIKU.net
それ持続できないからデブはデブなんだよ?




6: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 15:15:16.265 ID:M48C55qopNIKU.net
167




7: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 15:15:38.405 ID:gdn+5HkWaNIKU.net
チビデブwwwwwwwwwwwwwwwwwwww




8: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 15:15:59.738 ID:eufIbBvNaNIKU.net
俺3ヶ月で86から62まで落としたゾ
ちな180




9: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 15:16:17.284 ID:+EyrPJpedNIKU.net
学生だから3時に飯食えないんだが
どうすりゃいい?




11: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 15:17:45.064 ID:dmA90tb20NIKU.net
>>9
学生で176/80→60にしたが
朝抜き
夜抜きでいけるよ

図書館で勉強して耐えた




10: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 15:17:08.169 ID:JofNp+vA0NIKU.net
まだデブじゃん




12: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 15:18:31.849 ID:ZV19jXPVMNIKU.net
頭切り落とせば余裕




13: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 15:18:37.485 ID:R4MrFq2x0NIKU.net
食事は3食食べる
炭水化物は200gまでで食事の最後に食べる
蛋白質は胸肉とビンチョウマグロの刺身
週3回ウェイトとその後に20分くらい心拍数7割程度で有酸素

これで週1キロ落とせるし筋肉も落ちずに済む




14: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 15:19:08.171 ID:2le97zJJ0NIKU.net
3日で12キロリカバリーできる




15: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 15:20:17.045 ID:AyYysZ8I0NIKU.net
俺は半年で20kg減ったよ




16: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 15:21:28.860 ID:Ws9Y4JfeaNIKU.net
食事制限できる奴がデブになる訳ないだろ
食べるの好きなんだから奴ら




17: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 15:22:13.054 ID:Q18fTlCyaNIKU.net
ダイエッターって口だけ達者で理屈っぽいこといってなんか頑張ってるけど自分がなんで太ったか考えたことあるのか




20: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 15:26:19.368 ID:R4MrFq2x0NIKU.net
>>17
ダーティーバルクの結果だが




22: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 15:31:44.573 ID:Q18fTlCyaNIKU.net
>>20
なんそれ




18: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 15:23:55.677 ID:XXfuz4pvdNIKU.net
高校の水泳の授業の時だが
45kgから39kgになった
ちな160cm




19: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 15:25:03.419 ID:a25/g7fK0NIKU.net
俺は朝飯昼飯がっつりで晩飯玉ねぎのみの生活半年続けたら100→78になったぞ
そして気づいたら半年で78→105になってて筋トレ始めたら116になったわ




21: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 15:28:01.220 ID:25laDeDm0NIKU.net
チビデブwwwwwwwwwwwwwwwwwwww




23: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 16:33:45.545 ID:p4Rp/l8qMNIKU.net
俺は半年で14キロ痩せた(174cm78→64)
一日のカロリーを1500k以内に抑えるだけ
運動は週1でウェイト、ランニング7kmくらい平日はリーマン




25: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 17:39:42.509 ID:sYKMhPvX0NIKU.net
俺は2ヵ月で5キロ落としたな(174cm64→59)
肉を食って糖質を減らせば適正体重に落ち着くようだ









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